トイレに行ったばかりなのに・・

尿意が繰り返してしまうのは?

今回は、特に持病の自覚のない方から相談されることがある

日中に起きる排泄の現象です。

良く耳にする内容は、

一度、トイレに行くと、立て続けに尿意を感じてしまう、

頻尿程ではないがトイレが近いといったものです。

ここで、注意していただきたいのは、特に利尿作用のある

飲み物や果物などを口にしていないということです。

コーヒーや紅茶、柿などは良く知られているのですが、

緑茶が意識されていないことがあります。

これらの物に思い当たる方は、まず、そちらの摂取を

意識してみてください。

さて、話を戻しましょう。

これは健康番組でも取り上げられるよに、特に中年以降の女性に対して

診断される、「過活動膀胱」といった名称で紹介されている症状です。

この症状の改善を目的に、ご相談を受けることはありませんが、

長年、お付き合いくださっているお客様が、

「 最近、実は・・・ 」といった会話から知ることがほとんどです。

病院での治療は主に投薬になると思うのですが、

我々代替療法では、そういうわけにはいかないので、

神経が過敏に働かないようにほぐす・緩めるといった内容になります。

その上で、私は「 運動 」をお勧めしています。

骨盤底筋を鍛えましょう

この症状の原因と考えられているひとつに、

骨盤底筋と呼ばれる筋肉の加齢によ弛緩があります。

この筋肉は体の胴体部分の一番下で、内臓を支えています。

詳しいメカニズムは私には分かりませんが、この筋肉が緩むと

内臓が下がり排尿をコントロールしている神経に何らかの影響が出て

症状が現れると考えています。

そして、出産を経験された方や比較的、筋力の弱い女性に

症状が現れることが多いです。

男性でも長年、運動をする機会の少なかった方でみかけます。

運動は至って簡単。

床に脚を伸ばして座ります。

その姿勢で前に向かって、お尻を前後に振って進みます。

1.5メートル程進んだら、今度は元の場所へ後ろに向かって同様に進みます。

この運動を5往復、時間のある時に行います。(1日2,3回)

たったこれだけの運動ですが、気がついたら症状が治まってたという経験を

耳にしているので、お心当たりの方はお勧めです。