足がつる

足がつった~

寒い朝方や寒い日中でも足がつってしまう

…とお客様から相談を受けることがあります。

糖尿病など持病との関係もありますが、特に持病のない方でも

年齢に関係なく、意外な落とし穴があるんです。

第1は、やはり寒さに対する、生理的な防衛反応です。

体幹部の深部体温保護のために、四肢の血流量を減らします。

その結果、下肢は冷えて筋肉が緊張します。

からだの柔らかい方との個人差はありますが、中年以降は特に日ごろから

ストレッチなどで筋肉を伸ばし、柔軟性を確保していないと、

筋肉の少しの緊張でつった状態に陥ります。

そもそも、筋肉は収縮作用しかできず、何もしなくても硬くなる性質を持っています。

第2は、脱水症状によって引き起こされるものです。

脱水症状と聞くと、熱中症を思い浮かべ、この寒い時期にねぇ~

…という反応でしょう。

日ごろから、利尿作用のある飲み物を摂取する機会が多い方は、

からだの中が慢性的に脱水傾向(水分不足)になっています。

こういった方は寒さに関係する夜間よりも、日中の何気ない動作でも

足がつったとか、違和感がでることがあります。

そのような方に脱水症状とお話ししても、「汗もかかないのにね~」

と今一つの反応なのですが、一日を通して飲んでいる物をお訊ねすると

合致することが多々あります。

このような方には、スポーツドリンクを常温で構わないのですが、

水で2倍に薄めて摂取することをお勧めしています。

特に健康に問題のない方が冬場に足がつる原因は、このように2つの

原因を私は考えていますが、女性のお客様にはもう1つ挙げます。

女性はカルシウムが減りがち

閉経に伴い、骨粗鬆症は女性にとっては切っても切れない関係です。

この骨(カルシウム)が筋肉の収縮と弛緩に絶対に必要になっています。

老若男女に関係なくカルシウムは使われるのですが、

閉経後に体内のカルシウム量が減少して、

結果的に足がつる状態になってしまう場合もあります。

このようにならないためにも、日ごろから小魚を骨ごと食べ、予防したいものです。