足がつる

足がつった~

 寒い朝方や寒い日中でも足がつってしまう…とお客様から相談を受けることがあります。
糖尿病など持病との関係もありますが、特に持病のない方でも年齢に関係なく、意外な落とし穴があるんです。
 第1は、やはり寒さに対する、生理的な防衛反応です。
体幹部の深部体温保護のために、四肢の血流量を減らします。その結果、下肢は冷えて筋肉が緊張します。
 からだの柔らかい方との個人差はありますが、中年以降は特に日ごろからストレッチなどで筋肉を伸ばし、柔軟性を確保していないと筋肉の少しの緊張でつった状態に陥ります。
そもそも、筋肉は収縮作用しかできず、何もしなくても硬くなる性質を持っています。
 第2は、脱水症状によって引き起こされるものです。
脱水症状と聞くと、熱中症を思い浮かべ、この寒い時期にねぇ~…という反応でしょう。
日ごろから、利尿作用のある飲み物を摂取する機会が多い方は、からだの中が慢性的に脱水傾向(水分不足)になっています。
 こういった方は寒さに関係する夜間よりも、日中の何気ない動作でも足がつったとか、違和感がでることがあります。
 そのような方に脱水症状とお話ししても、「汗もかかないのにね~」と今一つの反応なのですが、一日を通して飲んでいる物をお訊ねすると合致することが多々あります。
 このような方には、スポーツドリンクを常温で構わないのですが、水で2倍に薄めて摂取することをお勧めしています。
特に健康に問題のない方が冬場に足がつる原因は、このように2つの原因を私は考えていますが、女性のお客様にはもう1つ挙げます。

女性はカルシウムが減りがち

 閉経に伴い、骨粗鬆症は女性にとっては切っても切れない関係です。
 この骨(カルシウム)が筋肉の収縮と弛緩に絶対に必要になっています。
老若男女に関係なくカルシウムは使われるのですが、閉経後に体内のカルシウム量が減少して、結果的に足がつる状態になってしまう場合もあります。
 このようにならないためにも、日ごろから小魚を骨ごと食べ、予防したいものです。