寝つきが悪い

寝つきは良いほうですか?

アラフォー前後以降の女性のお客様から良く耳にすることで、

「 疲れているのに、寝つきが悪いんです。」があります。

そして、年齢が高くなるにつれて、「 導眠剤 」などを

処方されている方が多いことに驚かされます。

ここでいう「寝つきが悪い」というのは、特に自律神経に関わる

持病がない方の訴えと思ってください。

自律神経が不安定になると「寝つきが悪い」どころか、

「導眠剤」を服用しても効果が表れないことも起こりえます。

このような方は、医療機関に関わらず、施術院に行かれることをお勧めします。

疲れの種類が変わってしまった

薬を服用されてない健康な方に話を戻しましょう。

非常に便利になった世の中において、現代人一人に占める、

「疲れ」の種類の比率が大きく変わってきた事が関係していると思います。

ひと昔前まで女性では家事全般(炊事、洗濯、掃除)において、

男性でも仕事において、よく体を動かさざるを得ませんでした。

しかしながら、文明の発達とともに、家事における労働量も減りました。

社会に進出する女性の労働においても、体を動かすといっても全身運動というよりも特定の動きの労働(小さい動きの作業)やデスクワークが多いです。

このことは、女性に限ったことではなく男性にも当てはまります。

そうなると、体の疲れを占めていた、筋肉疲労が全身から特定部位へと移ります。

つまり、大きな動きをする筋肉の作業から

小さい動きをする筋肉への作業に移ることで、

比較的、疲労に強い姿勢などを保つ筋肉の疲労は変わらなくても、

動くことで疲労する量が減ることで、体全体の筋肉疲労は減っています。

このように、肉体の疲労が減ってきているということがまず、挙げられます。

そして、もう一つは、目の使い過ぎによる視覚神経の過労があります。

テレビに始まり、インターネット、スマホの使用により目は長時間、刺激を受けています。

目を使うと自律神経の交感神経を刺激します。

交感神経は興奮活動の神経なので刺激されると脳が活発に働き、覚醒します。

そのため、ひと昔前よりも、目は疲れているものの、

脳は興奮している状態がの方は多いと思います

このような要因が重なり、さらにストレスなどが加わると

脳は更に興奮状態になるので、肉体疲労は少々、

目は疲れているものの、脳は活発状態で益々、寝つきが悪くなります。

このことから、ご相談を受けた時には、目の使い過ぎと

できる範囲(階段、ウォーキング、家事)で体を動かすことを指摘しています。

加えて、就寝の2時間前には夕食を済ませることもお勧めしています。