腰痛予防

準備運動とストレッチ

新年度を間近に控え、引っ越しされる方も

大勢いらっしゃることでしょう。

日ごろの運動不足とこれまでの寒い季節で

カラダが鈍っているところに

荷造り、運搬に追われているのでは・・

そうなると怖いのが「ぎっくり腰」です。

重さが軽くとも、繰り返しの動作で疲労は溜まります。

男性でも、力に任せて無理な姿勢での作業は危険です。

作業の前には、しっかり準備体操をして

カラダをほぐしてから取り掛かりましょう。

無理は禁物

荷物はひとつひとつの重さを軽めにして、

小分けにし重たいモノは複数人で運んでください。

そして、必ず荷物の持ち上げ、降ろしは

カラダの正面で膝を曲げて腰を落として行いましょう。

決して軽いからといって、腰を曲げての作業は

カラダの重心から離れて腰には危険です。

作業を終えたその日は深酒をせず、

しっかりストレッチをしてお休みください。

昨日も、引っ越し作業後に腰痛に襲われた常連様の

急な施術依頼がありました。

くれぐれも、ご注意くださいませ。