腰痛予防

準備運動とストレッチ

 新年度を間近に控え、引っ越しされる方も大勢いらっしゃることでしょう。
 日ごろの運動不足とこれまでの寒い季節でカラダが鈍っているところに荷造り、運搬に追われているのでは・・
そうなると怖いのが「ぎっくり腰」です。
重さが軽くとも、繰り返しの動作で疲労は溜まります。男性でも、力に任せて無理な姿勢での作業は危険です。
 作業の前には、しっかり準備体操をしてカラダをほぐしてから取り掛かりましょう。

無理は禁物

 荷物はひとつひとつの重さを軽めにして、小分けにし重たいモノは複数人で運んでください。
そして、必ず荷物の持ち上げ、降ろしはカラダの正面で膝を曲げて腰を落として行いましょう。 決して軽いからといって、腰を曲げての作業はカラダの重心から離れて腰には危険です。
 作業を終えたその日は深酒をせず、しっかりストレッチをしてお休みください。
 昨日も、引っ越し作業後に腰痛に襲われた常連様の急な施術依頼がありました。
くれぐれも、ご注意くださいませ。